本周食谱2013.10.8-10.12

餐 别

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

早 餐

　蜜枣小米粥

千层饼

手抓饼　

油茶

小豆包

小糖包

牛 奶

五香鸡蛋

香酥油条

蛋花火腿蔬菜粥

双色花卷

罐罐馍

珍珠疙瘩汤

鸡柳汉堡

葡萄干土司

蜜枣10 小米35面粉40 香葱10

油茶35 红豆15 红糖8 面粉40芝麻10 花生10豆腐25

牛奶150 鸡蛋45 面粉40香葱10

鸡蛋15火腿20江米45面粉40 青菜35杂粮10蒜苗10

鸡蛋15面粉45 鸡肉35 青瓜10葡萄干6

午 餐

葡萄干大米饭

薏米排骨炖冬瓜

蛋香西红柿

排骨汤

肚丝汤

芝麻铜锣烧

葱油饼

特色炒米

紫菜蛋花汤

番茄鸡蛋捞面

原汤

枸杞大米饭

红烧肉

醋溜瓜片

菊花茶

葡萄干8大米45枸杞8 排骨35 冬瓜50 薏米少许鸡蛋25 番茄15

木耳8香菇10熟猪肚35菠菜15香菜8香葱10面粉40 黑芝麻少许

青瓜8玉米15胡萝卜20鸡肉25大米45大葱8紫菜8鸡蛋10

西红柿25鸡蛋45面粉65青菜25

大米40枸杞8

大肉20 土豆30

西葫芦45茶水适量

午 点

苹果

香蕉

菊花茶

香葱饼干

雪梨

香蕉

花花牛酸奶

老婆饼

晚 餐

八宝粥

双色馒头

青椒炒腐竹

南瓜玉米粥

肉末胡萝卜炖豆腐

刀切馒头

红薯燕麦粥

素炒白萝卜丝

香葱花卷

冰糖雪梨粥

双色花菜

菱形小馒头

杂面条

奶香馒头

粳米45花生8桂圆6红枣8黑米15面粉50青椒30腐竹40

南瓜25玉米45面粉45瘦肉末35胡萝卜35豆腐45

燕麦片45红薯25白萝卜55小葱少许面粉45

粳米45雪梨15花菜35芹菜25冰糖适量面粉40香葱少许

面粉65黄豆15青菜15胡萝卜25